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薏米仁能减肥吗?(薏仁米红豆煮水能减肥吗)

作者:admin发布时间:2022-05-28分类:室内植物浏览:78评论:0


导读:薏米是谷物中纤维含量最高的,脂肪和热量低,是减肥的最佳主食,富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。经常吃可以保持皮肤光泽细腻,消除痘痘和斑点,减肥。怎么吃?...

薏米是谷物中纤维含量最高的,脂肪和热量低,是减肥的最佳主食,富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。经常吃可以保持皮肤光泽细腻,消除痘痘和斑点,减肥。怎么吃?

薏米仁能减肥吗?

薏米可以减肥。薏米中含有丰富的水溶性纤维,能硬吸收脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的接受率变差,进而降低血脂,还能促进体内血液和水分的代谢,具有利尿和消除水肿的作用,因此能达到减肥的效果。

薏米仁怎样吃减肥

把薏米磨成粉,装在玻璃瓶里。饭前,用牛奶或开水搅拌薏仁粉,喝下去。注意减少主食量。也可以用一个杯子,加入2~3大勺薏仁粉,并加入少许蜂蜜、牛奶、麦茶、胡萝卜汁等。一天喝两次,当然必要的话加一些米饭或者面包。

薏米仁减肥食谱

1.薏米绿豆百合粥

【材料】薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

【做法】将绿豆和米粒放入水中煮5分钟左右,然后加入新鲜的百合,最后用小火煨至薏米成熟,就像糊的形状一样,用冰糖或白糖吃,味道很好。

2、牛奶薏米

【材料】鲜奶、薏米

【做法】鲜奶煮开后,加入一些薏仁粉搅拌。很简单。

【功效】滋润肌肤,美白肌肤,排水减肥。

3.解瓜意米排骨汤

【材料】排骨3-4个,西葫芦2个,薏米少许,芡实少许,香菇少许,姜片2片。

【做法】开水,加姜、盐、油,放入刮好的节瓜。大火烧开后,用中火慢炖1小时,并调味。

薏米减肥的注意事项

1.薏米会使身体寒冷和空虚,寒冷和空虚的系统不适合长期使用。孕妇和经期妇女应该避免。如果吃得太多,可能会影响消化!

2.薏米有祛湿的功效。不要放大米饭,因为米饭含有水分。一把米,红豆薏米全部浪费,效果完全没有。


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